Salut, am şi eu o întrebare, credeţi că imi pot imbunatatii performantele in fotbal dacă merg la sala? am un program dar nu stiu daca este bine stabilit, uitati :

Luni: Piept, Biceps
Marti: Picioare - Intens!
Miercuri: Picioare - Usor (Refacere)!
Joi: Picioare Intens!
Vineri: Spate, Triceps
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza

dacă aveti alt program pentru fotbalistii care se duc la sala, postati aici, multumesc.

Nu e indicat sa faci aceeasi grupa dupa numai o zi, e timpul prea scurt pentru refacere. De preferat daca, tot vrei sa faci 3 zile pe saptamana picioare sa faci Luni- Miercuri si Vineri picioare, si in rest sa faci ce iti mai ramane. (De preferat sa faci si abdomene in 2 din 3 zile cand faci picioare). Succes

Da stiu, dar eu vreau sa ma axez mai mult pentru muschii care ma ajuta la fotbal, adica pieptu/bicepsu/tricepsu/spatele si picioarele(pe care ma axez cel mai mult) daca ar fi sa fac toate grupele mi-as pierde din viteza de asta am si postat.

Paii cand te duci la sala, este bine sa lucrezi toti muschii la fiecare sedinta, orienteaza te si dupa o sala care sa aiba si instructor si poti vorbii si cu el

Poti sa iti intrebii antrnorul de spor eventual instructorul de la sala