Pune o întrebare

Sport

în 3 Iulie 2012 | a întrebat:

Eu pentru piept fac flotari cam de 2 ori pe zi (cand ma trezesc si seara). Am vreo 3-4 tipuri de flotari pe care le fac. Cum este mai bine, sa fac de exemplu seara un singur tip, pentru o singura grupa de muschi, serios, (10-15 serii) irosindu-mi toata energia, si dimineata pentru alta grupa, sau sa combin (7 cu 7 sau 8 cu 8)?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

:)) o sa ai progrese mediocre. dar fa ce vrei. ti-am spus ce e bine. eu zic sa te uiti putin pe site urile astea: www.culturism.ro, http://www.culturismfitness.ro/culturism/, http://www.cristianmargarit.ro/. mai informeazate si tu:) + ca 10 serii e foarte mult:) si daca chiar vrei sa stii, atunci cand poti face mai mult de 10 repetari adaugi pe spate o gantera, un disc:)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 4 Iulie 2012 | a răspuns:

Eu ti-as zice sa lucrezi o singura data pe zi la pranz sau pe la 2-3 si faci maxim 2 serii pentru un tip de flotare nu uita dupa ce termini antrenamentul mananca bogat in proteine...de exemplu eu fac 5 tipuri diferite de flotari si doar la flotarile normale fac 2 serii si am febra asigurata dar asta din cauza ca le fac corecte si nu e nevoie sa fac suteee de serii...deci in concluzie fa in jur de 10 repetari la tipul de flotri

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

Nu e bine cum faci:) un muschi are nevoide de 48 de ore CEL PUTIN ca sa se refaca dupa un antrenament. El in acel timp de odhina creste, nu cand este antrenat. TU ar trebui sa faci la 2 zile. sa zicem luni, miercuri si vineri. fi atent: 2-6 repetari se fac pentru forta
6-10 repetarii se fac pentru masa musculara
iar peste 10 repetari se face pentru rezistenta. uite aici ceva ce te-ar putea ajuta: http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | explică (pentru denis988):

Si vrei sa-mi spui tu mie ca daca eu fac de 2 ori pe zi vreao 10 serii cu repetari intre 6-15 nu o sa imi creasca nici forta si nici masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | explică (pentru denis988):

Ideea e ca dupa cum zici u ar insemna sa stau mult degeaba, iar eu nu suport... la sala nu ma duc ca nu sunt de acord pentru ca am 16 ani... deci trebuie sa fac cv, iar abdomene nu fac pentru ca imi e de coloana.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

laughing stai calm ca nu e nimic la faci abdomene. fa genoflexiuni, si apropo. te poti duce la sala daca ai 16 ani. conditia e sa nu ridici peste cap. doar daca ridici peste cap nu mai cresti. dar si asa. am un prieten de 21 ani. face de la 16 ani genoflexiuni cu bara si merge la sala. si a mai crescut happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

Nu trebuie sa stai mult degeaba, poti lucra alte grupe. poti face picioare, spate, umeri, etc. in zilele in care se odihnesc muschii pectorali

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

:)) o sa ai progrese mediocre. dar fa ce vrei. ti-am spus ce e bine. eu zic sa te uiti putin pe site urile astea: www.culturism.ro, http://www.culturismfitness.ro/culturism/, http://www.cristianmargarit.ro/. mai informeazate si tu:) + ca 10 serii e foarte mult:) si daca chiar vrei sa stii, atunci cand poti face mai mult de 10 repetari adaugi pe spate o gantera, un disc:)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

Frate tu ce vrei la masa musculara? incheieturi degete antebrat sau brat?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2014
droid96 întreabă:

Dimineata, imediat dupa ce ma trezesc, e ok daca fac 4 serii de flotari? Dar abdomene seara, inainte de a ma pune sa dorm?

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
GhostSura întreabă:

Salutare tuturor! Am auzit că mușchi cresc in zilele de pauză. și eu prostu am făcut in astea 3 saptamani in continuare flotări fără sa iau pauze. Am vorbit cu varamiu si mi- a zis sa fac asa: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2013
OoOAlexandruOoO întreabă:

Salut vreau si eu o lista cu exercitii pentru piept de exemplu flotari cate serii cate flotari pe serie...si exercitii pentru brate...

1 răspuns
trimisă pe 30 Iunie 2011
vlad7999 întreabă:

Fac 2 grupe de muschi pe zi are ceva daca fac o grupa dimineata iar cealalta seara?

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Simion90 întreabă:

Ce înseamnă câștigă ambele reprize?

0 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Alexandru222rjd întreabă:

Buna, am o intrebare, am o placa si imi iese piciorul de pe ia fara sa am booti sau clapari pe ia, are ceva?

1 răspuns
trimisă pe 23 Februarie
Cipi1212 întreabă:

Cui i-a plăcut meciul de handbal feminin Buducnost - Rapid din Liga Campionilor?

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
UnchiulRamiz întreabă:

Are FCSB sanse reale la calificarea in sferturile uefa europa league? Lyon nu mai e sperietoarea de altadata acum, eu nici de PAOK nu am crezut ca trece sa fiu sincer.

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii