Pune o întrebare

Sport

în 3 Iulie 2012 | a întrebat:

Eu pentru piept fac flotari cam de 2 ori pe zi (cand ma trezesc si seara). Am vreo 3-4 tipuri de flotari pe care le fac. Cum este mai bine, sa fac de exemplu seara un singur tip, pentru o singura grupa de muschi, serios, (10-15 serii) irosindu-mi toata energia, si dimineata pentru alta grupa, sau sa combin (7 cu 7 sau 8 cu 8)?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

:)) o sa ai progrese mediocre. dar fa ce vrei. ti-am spus ce e bine. eu zic sa te uiti putin pe site urile astea: www.culturism.ro, http://www.culturismfitness.ro/culturism/, http://www.cristianmargarit.ro/. mai informeazate si tu:) + ca 10 serii e foarte mult:) si daca chiar vrei sa stii, atunci cand poti face mai mult de 10 repetari adaugi pe spate o gantera, un disc:)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 4 Iulie 2012 | a răspuns:

Eu ti-as zice sa lucrezi o singura data pe zi la pranz sau pe la 2-3 si faci maxim 2 serii pentru un tip de flotare nu uita dupa ce termini antrenamentul mananca bogat in proteine...de exemplu eu fac 5 tipuri diferite de flotari si doar la flotarile normale fac 2 serii si am febra asigurata dar asta din cauza ca le fac corecte si nu e nevoie sa fac suteee de serii...deci in concluzie fa in jur de 10 repetari la tipul de flotri

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

Nu e bine cum faci:) un muschi are nevoide de 48 de ore CEL PUTIN ca sa se refaca dupa un antrenament. El in acel timp de odhina creste, nu cand este antrenat. TU ar trebui sa faci la 2 zile. sa zicem luni, miercuri si vineri. fi atent: 2-6 repetari se fac pentru forta
6-10 repetarii se fac pentru masa musculara
iar peste 10 repetari se face pentru rezistenta. uite aici ceva ce te-ar putea ajuta: http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | explică (pentru denis988):

Si vrei sa-mi spui tu mie ca daca eu fac de 2 ori pe zi vreao 10 serii cu repetari intre 6-15 nu o sa imi creasca nici forta si nici masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | explică (pentru denis988):

Ideea e ca dupa cum zici u ar insemna sa stau mult degeaba, iar eu nu suport... la sala nu ma duc ca nu sunt de acord pentru ca am 16 ani... deci trebuie sa fac cv, iar abdomene nu fac pentru ca imi e de coloana.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

laughing stai calm ca nu e nimic la faci abdomene. fa genoflexiuni, si apropo. te poti duce la sala daca ai 16 ani. conditia e sa nu ridici peste cap. doar daca ridici peste cap nu mai cresti. dar si asa. am un prieten de 21 ani. face de la 16 ani genoflexiuni cu bara si merge la sala. si a mai crescut happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

Nu trebuie sa stai mult degeaba, poti lucra alte grupe. poti face picioare, spate, umeri, etc. in zilele in care se odihnesc muschii pectorali

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

:)) o sa ai progrese mediocre. dar fa ce vrei. ti-am spus ce e bine. eu zic sa te uiti putin pe site urile astea: www.culturism.ro, http://www.culturismfitness.ro/culturism/, http://www.cristianmargarit.ro/. mai informeazate si tu:) + ca 10 serii e foarte mult:) si daca chiar vrei sa stii, atunci cand poti face mai mult de 10 repetari adaugi pe spate o gantera, un disc:)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

Frate tu ce vrei la masa musculara? incheieturi degete antebrat sau brat?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2014
droid96 întreabă:

Dimineata, imediat dupa ce ma trezesc, e ok daca fac 4 serii de flotari? Dar abdomene seara, inainte de a ma pune sa dorm?

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
GhostSura întreabă:

Salutare tuturor! Am auzit că mușchi cresc in zilele de pauză. și eu prostu am făcut in astea 3 saptamani in continuare flotări fără sa iau pauze. Am vorbit cu varamiu si mi- a zis sa fac asa: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2013
OoOAlexandruOoO întreabă:

Salut vreau si eu o lista cu exercitii pentru piept de exemplu flotari cate serii cate flotari pe serie...si exercitii pentru brate...

1 răspuns
trimisă pe 30 Iunie 2011
vlad7999 întreabă:

Fac 2 grupe de muschi pe zi are ceva daca fac o grupa dimineata iar cealalta seara?

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2015
Mirceadumb întreabă:

Daca fac acasa exercitii cu greutatea proprie cate zile trebuie sa las pauza dupa ziua in care am antrenat o anumita grupa de muschi? Sa zicem ca astazi fac mai multe tipuri de exercitii pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Generalgrevious031 întreabă:

Salut. Dati-mi idei cum sa castig la pariuri?

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie
1natyyyy întreabă:

Buna, vin cu o intrebare adresata in special baietilor carora le place fotbalul sau care practica acest sport, vine ziua iubitului meu pe data de 25 luna asta si vreau sa ii fac ceva cadou, poate ceva...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie
SebyZK întreabă:

Salut! Stie cineva unde se face box in piatra neamt? Daca stiti va rog sa ma informati.Multumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tpu.Statul în mâini afectează cresterea in inaltime? Am 15 ani și 1.77- 1.78 inaltime.Problema e ca mi se mai întâmplă să mai și cad, iar asta se datorează datorita ca îmi fac acel"spate...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii