Eu pentru piept fac flotari cam de 2 ori pe zi (cand ma trezesc si seara). Am vreo 3-4 tipuri de flotari pe care le fac. Cum este mai bine, sa fac de exemplu seara un singur tip, pentru o singura grupa de muschi, serios, (10-15 serii) irosindu-mi toata energia, si dimineata pentru alta grupa, sau sa combin (7 cu 7 sau 8 cu 8)?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

:)) o sa ai progrese mediocre. dar fa ce vrei. ti-am spus ce e bine. eu zic sa te uiti putin pe site urile astea: www.culturism.ro, http://www.culturismfitness.ro/culturism/, http://www.cristianmargarit.ro/. mai informeazate si tu:) + ca 10 serii e foarte mult:) si daca chiar vrei sa stii, atunci cand poti face mai mult de 10 repetari adaugi pe spate o gantera, un disc:)

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

Frate tu ce vrei la masa musculara? incheieturi degete antebrat sau brat?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns:

Nu e bine cum faci:) un muschi are nevoide de 48 de ore CEL PUTIN ca sa se refaca dupa un antrenament. El in acel timp de odhina creste, nu cand este antrenat. TU ar trebui sa faci la 2 zile. sa zicem luni, miercuri si vineri. fi atent: 2-6 repetari se fac pentru forta
6-10 repetarii se fac pentru masa musculara
iar peste 10 repetari se face pentru rezistenta. uite aici ceva ce te-ar putea ajuta: http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | explică (pentru denis988):

Si vrei sa-mi spui tu mie ca daca eu fac de 2 ori pe zi vreao 10 serii cu repetari intre 6-15 nu o sa imi creasca nici forta si nici masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | explică (pentru denis988):

Ideea e ca dupa cum zici u ar insemna sa stau mult degeaba, iar eu nu suport... la sala nu ma duc ca nu sunt de acord pentru ca am 16 ani... deci trebuie sa fac cv, iar abdomene nu fac pentru ca imi e de coloana.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

laughing stai calm ca nu e nimic la faci abdomene. fa genoflexiuni, si apropo. te poti duce la sala daca ai 16 ani. conditia e sa nu ridici peste cap. doar daca ridici peste cap nu mai cresti. dar si asa. am un prieten de 21 ani. face de la 16 ani genoflexiuni cu bara si merge la sala. si a mai crescut happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Mihai543215):

Nu trebuie sa stai mult degeaba, poti lucra alte grupe. poti face picioare, spate, umeri, etc. in zilele in care se odihnesc muschii pectorali

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iulie 2012 | a răspuns:

Eu ti-as zice sa lucrezi o singura data pe zi la pranz sau pe la 2-3 si faci maxim 2 serii pentru un tip de flotare nu uita dupa ce termini antrenamentul mananca bogat in proteine...de exemplu eu fac 5 tipuri diferite de flotari si doar la flotarile normale fac 2 serii si am febra asigurata dar asta din cauza ca le fac corecte si nu e nevoie sa fac suteee de serii...deci in concluzie fa in jur de 10 repetari la tipul de flotri