Pune o întrebare

Sport

în 11 Februarie 2014 | a întrebat:

Am si eu o problema, am slabit mult si mi-a mai ramas grasime pe abdomen dar nu exagerat de mult. Vreau sa ma ajutati si pe mine si sa imi spuneti ce trebuie sa mananc si ce exercitii sa fac; abdomene, cardio... nu prea ma pricep. Chiar puteti sa imi faceti un meniu si sa imi dati si exemple de cateva exercitii. Ms!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Februarie 2014 | a răspuns:

Am raspuns la 1000 de intrebari la fel. si aici ti-ai raspuns singur. cardio si abdomene si alimentatie corecta. cat timp pe primele le stii a3a este asa. 5 mese pe zi, 3 principale, 2 gustari intre ele. mesele principale 150-200g carne (la alegere) + 100-150g garnitura (la alegere, fara prajeli). la micul dejun nu poti manca asa ceva asa ca alege intre lapte, iaurt, branza, o felie de paine de secara cu miere, cereale integrale, oua fierte/omleta sau ce iti mai vine tie prin minte. la gustari 2 fructe si 1 pumn de nuci sau ceva lactate cu nuci este perfect.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Februarie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Este cam nasol ca sunt si cu scoala si acolo mananc fastfood. Ce m-ai indruma?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2014 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2014 | a răspuns (pentru TimonSiPumba):

Eh rahat. depinde de fast food. ca eu sunt mort dupa kebap. stiu ca nu voi avea grasime putina dar incerc fara sosuri laughing . decat nimic, kebap e de 10 ori mai bun. in 2014 nu am mancat niciodata mc, kfc, burger king sau altele dar kebap si shaorma fara sosuri mananc macar de 3 ori pe saptamana (asta e, programul e program). si decat un sandwish rece cu piept de pui, prefer o shaorma. dar este preferinta mea personala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2013
MenTosSs întreabă:

Am 17 ani si am slabit cam 10 kg si am ramas cu putina grasime pe abdomen. Fac abdomene acasa. cam 200 pe zi, dar intrebare mea este : ce trebuie sa mananc si ce nu...stiti vreun regim ceva?

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2022
Mariacld întreabă:

Bunaaa lumeee! Am o mica, mica problema, nu e ceva grav doar ca ma simt foarte complexata din aceasta cauza. Am înălțimea de 1, 53 și 50 kg, da, 50 kg nu pot spune ca sunt multe kg doar ca la...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2011
Alexandra101010 întreabă:

:)! Exista o problema. eu nu vreau sa slabesc din toate. doar din picioare apoi din burta! ce sport sa fac? abdomene? sau? nu am nici o idee.:( ajutati-ma dati-mi sfaturi. spuneti-mi ce pot sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2015
TimonSiPumba întreabă:

Vreau sa incep un program pentru un abdomen binde definit, sa fac patratele :). Problema este ca am un mic strat de grasime si vreau sa scap de el. Eu o sa incep sa fac abdomene in fiecare ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2019
Bia5787 întreabă:

am o problema cu slabitul, în ultima perioadă am slăbit peste tot, mai putin in zona abdomenului, unde au rămas cateva kg in plus care nu vor sa dispară, imi puteti recomanda niste exerciții...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii