am un program pentru sala pe care o fac acasa si fac luni abdomen marti brate miercuri piept joi vineri sambata la fel duminica pauza credeti ca este bine?
Ordonare:
Cronologică
Farte faci in fiecare zi toate exercitile si asa e mai bine ca la programul pe care il ai uh in vre 3 ani te faci
Răspunde
)
De ce crezi asta? da-mi un program deal taw... vreau sami antrenez doar pieptul mainile si abdomenul!
Remarca mea era pentru alex9569.
In primul rand nu inteleg de ce nu-ti lucrezi toate grupele. In felul in care procedezi tu vei arata disproportionat.
O grupa se lucreaza maxim de doua ori pe saptamana(in general doar o data) pentru ca masa musculara are nevoie de timp de refacere dupa un efort intens.
Aha...uite eu lucrez ceva gen 8 min abs si 600 de diferite abdomene cu pauze intre ele in seturi de cate 20! adica fac cam 30 de seturi. dar am mentionat sunt exerciti diferite pentru abd
E total gresit sa lucrezi sute de abdomene. Soliciti inutil zona lombara. Cu siguranta si forma de executie e gresita.
Iti recomand sa te documentezi. Ai mai jos un site cu diverse articole, exercitii si un forum foarte stufos. Bafta!
http://www.getfit.ro/
A zis bine... sunt oameni care au patratele mai mari si mai definite lucrand abdomenul o singura data pe saptamana, serii a cate 20 de repetari ( cu greutate pe ei bineinteles ), decat altii care fac sute de abdomene zilnic.
Uita-te pe culturism.ro, getfit.ro, topculturism.ro sau orice site de specialitate si vezi cum sta treaba
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
