SAlut! Am14 ani, 1.70 m inaltime si mentionez ca am putina burtica. Vreau sa stiu ce ar trebui sa fac pentru a scapa de ea, sa fac patratele, intr-un cuvant sa am muschi.
Multumesc!
Funda

Hey,pai daca vrei sa faci patratele fa 100 sau cate abdomene poti.Sau http://www.eva.ro/......9101.html. Sper ca te-am ajutat FuNDITA?

Si pe langa flotari, tractiuni la bara, abdomene ce mai trebuie sa fac?

Sfatul meu: dimineata sa alergi cam 20 min si seara sa faci cam 70 de abdomene. Ti-as recomanda sa merge de 3-4 pe saptamana la sala+ o alimentatie echilibrata cu multe fructe, legume si supe

Patratelele nu tin de "muschi", ele depind de alimentatie.
Fa cardio!

Renunta la a manca ciorbe si supe

Ok,multumesc pentru sfaturi.acum zicetim tot ce ar trebui sa fac pentru a fi dezvoltat(musculatura), dar acasa sa practic

De ex:

luni - faci flotari
marti - alergi
miercuri - pauza
joi - abdomene
vineri - tractiuni la bara

Acasa o sa obtii doar rezultate mediocre, daca era asa simplu sa faci muschi acasa nu mai pierdea nimeni timpul cu sala

Si ca o regula generala, e aproape imposibil sa slabesti si sa pui muschi in acelasi timp, te hotarasti care e prioritatea nr.1 si cand termini te muti la cealalta.

Salut Apuca-te de inot si mai incearca sa reduci caloriile adica sa nu mai mananci tot felul de fastfood Si Chipsuri

Multumesc all

Ce bine era daca era asa simplu cum ai spus tu...