Pune o întrebare

Sport

în 17 Februarie 2015 | a întrebat:

As dori daca se poate un program pentru exercitii,vreau sa imi dezvolt musculatura si am nevoie de un program zilnic cu exercitii gen: Luni spate,Marti Biceps...
Nu merg la sala(deocamdata) le fac acasa,am haltere,tot ce imi trebuie.
Si ce fructe ar trebui sa mananc inainte?
Va multumesc anticipat, va rog fiti seriosi FUNDAA
Ma scuzati daca am gresit la scriere.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Februarie 2015 | a răspuns:

Nu se compară cu sala ce faci acasă.
Ai bară pentru tracţiuni?
Un program simplu:
Luni - Braţe (triceps, biceps, antebraţ, tot braţul mai pe scurt)
Marti: Piept + abdomen
Miercuri: Spate + abdomen
Joi: Picioare
Vineri: Cardio (sarit coarda, alergare etc.)
Sambata si duminica odihna.
Ti'am dat un program normal... conteaza si ce mananci, daca mananci de la fast food nu o sa faci nimic.
Mananca natural, bea apa, multe fructe si legume, carne alba etc.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Februarie 2015 | explică (pentru Evolution):

Stiu ca nu se compara.
Multumesc pentru raspuns big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2015 | a răspuns:

Nu ai cum sa pui masa musculara acasa, daca vrei sa pui muschi pe tine mergi la o sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Pana te apuci de sala e bine sa faci putin si acasa...cat sa capeti ceva forta. Dar adevarata masa musculara o faci la sala ca acolo au tot ce iti trebuie. Dar nu e suficient sa faci sala. Trebuie sa ai grija la ce mananci si cat te odihnesti. Un program?
Luni: Piept+ Abdomen
Marti: Spate
Joi: Biceps+ Triceps
Vineri: Picioare
Sambata: Umeri+ Trapez

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Aprilie 2012
LOPAO întreabă:

Salut, recent mi-am cumparat niste gantere pentru a face intr-o anumita masura acasa "sala". Daca se poate sa-mi propuneti un program pentru incepator. Mentionez ca am 57 de Kg cu o varsta de 17 ani si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2013
adelyn9811 întreabă:

Salut tuturor utilizatorilor TPU! De cateva zile m- am apucat de facut exercitii (pentru abdomen, biceps, triceps, spate, piept) acasa. As dori un program alimentar, si ce NU ar trebui sa mananc. Si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2012
Pauluk întreabă:

Am 12 ani, 1, 54 m inaltime, 43 kg. Ma puteti ajuta sugerandu- mi un program pentru antrenament acasa? (Deoarece nu am varsta necesara si bani pentru a merge la sala). Gen: luni- biceps, piept,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 15 Martie 2015
BRONSON33 întreabă:

Asi dori un program (orar) pentru sala. De exp. luni biceps, marti... Multumesc anticipant!

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii