Pune o întrebare
  Sport
szanescu1
| szanescu1 a întrebat:

Salut as dori sa intreb daca exercitiile calisthenice maresc muschii si forta.(Nu ma refer doar tractiuni si flotari.)?

10 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Exact, cat timp sunt grele le faci. cand o sa devina prea usoare ( adica o sa poti peste 8 repetari la ele ) bagi altele

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
9 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Cat timp faci exercitii unde nu poti peste 8 repetari, da

daca exercitiul devine prea usor si faci multe repetari, il faci mai greu

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| szanescu1 explică (pentru Cosmin86):

Am greutati de picioare ambele de 1kg.Sa incep sa fac ele?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru szanescu1):

Da, dar e putin. eu spre ex. fac tractiuni cu 35 kg legate de mine, cu o centura de greutati pe care prind discuri.

Le folosesc si la flotari la paralele si la alte ex., ideea e sa nu treci de 8 repetari ( POTI peste 8, maresti greutatea )

Dar ce rutina ai mai exact?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| szanescu1 explică (pentru Cosmin86):

Pai am mai multe uite aici si is toate ce inseamna grupa http://www.madbarz.com/beginner-routines

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru szanescu1):

"Pai am mai multe", asta e prima greseala.

Iti faci o rutina ( un program saptamanal ) pe care 5-6 luni nu-l schimbi

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| szanescu1 explică (pentru Cosmin86):

Eu ziceam multe de sens una pentru fiecare grupabig grin

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru szanescu1):

Atunci e ok, dar exercitile alea sunt prea simple. o sa cfresti putin cu ele, apoi te plafonezi.

trebuie sa-ti faci o rutina de exercitii unde nu poti peste 8 repetari ( daca vrei masa musculara ), sau peste 5 daca vrei forta.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| szanescu1 explică (pentru Cosmin86):

Da dar eu sunt incepator si sunt destul de grele pentru mn.De asta eu cred ca sunt bune.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| szanescu1 explică (pentru Cosmin86):

Mersi mult de ajutor.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru szanescu1):

Exact, cat timp sunt grele le faci. cand o sa devina prea usoare ( adica o sa poti peste 8 repetari la ele ) bagi altele

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (9 răspunsuri)
Întrebări similare
Întrebări recente