Din câte știu innotul îți lucrează întregul corp, deci îți dezvolți toată musculatura.
Depinde si cat ai lucrat in aceste luni la sala. Daca ai facut doar dupa capul tau sau la indrumarea unui instructor.
Hrana sanatoasa si un sport practicat zilnic.
Sala ajuta numai dupa 20 de nai, cand se inceheie perioada de crestere si esti deja dezvoltat, altfel risti sa inhibe dezvoltarea.