As vrea ca la vara (adica luna viitoare ) sa ma duc la sala de fitness ca sa slabesc si sa am conditie fizica (si sa arat bine ). Intrebarea mea este, ce exercitii ar trebui sa fac la sala pentru ca mai intai sa dau jos excesul de grasime si dupa sa ma apuc sa fac si muschi (chiar daca sunt fata, vreau sa fiu puternica)? Si este adevarat ca daca faci un sport sau te duci la sala si gen slabesti mult, atunci iti apar vergeturi pe corp? Eu deja am vergeturi din cauza pubertatii si nu mai vreau altele

Buna!

Eu recomand pentru o slabire eficienta, sesiuni de sauna la fiecare doua zile plus antrenamentul de sala.
De obicei, gasesti un instructor acolo care te indruma in functie de ceea ce vrei sa faci.
Desigur, trebuie sa ai si o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Alimente cu fibre, putina paine, carne la grill, legume, evita carnea de porc(contine foooaaarte multe grasimi)
Incearca seara sa nu mananci decat salate.
Masa de dimineata e foarte importanta. Incearca sa te axezi pe un mic-dejun bogat in fibre, ca sa ai energie.
Ca exercitii... poti incerca cu abdomene, banda, aerobic, zumba.
Pentru acele vergeturi, cat mai mult streching.
Daca iti faci un program serios si te tii de el, sansele sa dea rezultate sunt mari.

Spor la transpirat!