Toate sunt necesare, totusi daca ar fi sa fac un compromis, as alege proteina in defavoarea creatinei. daca esti plinut iei o creatina pura, daca esti mai slabut si nu ai probleme cu grasimea, gainer
Tesut muscular si masa musculara sunt acelasi lucru. iar cele enumerate de tine pot fii folosite concomitent, creatina si proteinele au actiuni diferite.
E imposibil sa cresti in masa si sa nu cresti in marime si greutate.
Te contrazici singur