Pune o întrebare

Sport

în 23 Iunie 2012 | a întrebat:

As vrea sa-mi dati o dieta pentru muschi. Adica cate mese ar trebui sa am pe zi.ce sa mananc la fiecare(cate proteine,...), la ce ora a zilei sa fac antrenamentul.si cata apa sa beau.am 13 ani, 1.65 47 kg.si urmez teen workout de la scooby workoutshop

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Iunie 2012 | a răspuns:

Salut

Din pacate nu e asa usor, sa copiezi o dieta si un program de antrenament, o sa vezi singur ca ai rezultate slabe daca faci asa.

Stii principiile, iti faci propriul program de antrenament si de alimentatie, si apoi faci incercari si vezi ce e optim pentru tine. Eu si dupua 2 ani jumate tot mai schimb chestii happy

Intra pe culturism.ro sau getfit.ro si fa-ti la forum, sectiunea jurnal personal, un jurnal de antrenament + alimentatie, daca tot esti acolo uita-te si la altii cum au. Si o sa primesti sfaturi de la specialisti ce sa schimbi, nu de la copii mici pe TPU care iti recomanda FRUCTE pentru proteine rolling on the floor

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 23 Iunie 2012 | explică:

Stau la tara si beau in fiecare dimineata lapte dar nu degresat cu cereale de cacao din grau.(viva)
am si miere de casa...naturala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Astazi m- am apucat si eu de sala si as avea niste intrebari despre alimentatie. Adica cam ce ar trebui sa mananc in mare parte, ca as vrea sa fac muschi calumea dar instructorul de acolo mi- ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2015
PanaitescuMarian întreabă:

fac antrenament in fiecare zi, ce ar trebui sa mănânc după antrenament? Am auzit ca trebuie sa mănânc 2608 calorii pe zi? E adevărat? Daca nu ce sa mananc înainte si după antrenament...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Decembrie 2013
ღAnonimaღ întreabă:

Am 17 ani, 1, 64 inaltime si 45 de kg. As vrea sa ma mai ingras maxim 5 kg. Ce dieta as putea sa urmez. Cate calorii ar trebui sa mananc pe zi? Cam in cat timp pot pune aceste kg pe mine? ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2016
andrey2005 întreabă:

Ce sunt "calisthenics"? Vreau si eu detalii si poate un canal de YT/site care sa iti arate acest tip de exercitii.Sunt eficiente? Exista alt tip de workout mai eficient? Adica, am 16 ani, 1.74, 60...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Ianuarie 2015
farukko întreabă:

ATENTIE: Aceasta intrebare CONTINE SCENE CU IMPACT EMOTIONAL SI TREBUIE CITITA INCET Este vorba despre un baiat pe nume Vlad care va va spune cum a inceput viata lui jalnica Vlad spune Salut TPU si UPT...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

La meciul FCSB - Olimpiakos, eu țin cu Olimpiakos. Voi?

16 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie
Mysticfurious întreabă:

Buna seara, am achizitionat saptamana trecuta 4 bilete pentru meciul cu Universitatea Cluj- FCSB de pe data de 10.La momentul achizitionarii am introdus datele mele si vreau sa stiu daca pot sa vin insotit,...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii