As vrea sa pun si eu masa musculara pe mine, sunt cam slab. Nu prea am timp sa merg la sala. Niste exercitii cu greutatea corpului? Ar ajuta?

Desigur ca da,
Flotarile, abdomenele, genuflexiunile, sunt exercitiile de baza, executandu-le in serii si lucrand zilnic vei pune masa musculara.
Poti incepe de exemplu cu 4-5 serii de flotari, cate repetari faci depinde de limita ta, acelasi lucru si la genuflexiuni si abs, dupa care in timp(o saptamana/4 zile depinde cum ti se pare mai bine) vei mari seriile/repetarile.
Nu uita sa mananci dupa ce iti termini exercitiile pentru ca solicitand muschii acestea vor avea nevoie de proteina in principal pentru a se dezvolta.
Alearga o data sau de doua ori pe saptamana, poate nu stiai dar alergand iti lucrezi tot corpul, dezvoltandu-ti o rezistenta mult mai mare, ceea ce te va ajuta.
Cam asta e in principal, sper ca te-am ajutat.

Intra pe-https://www.youtube.com/watch?v=Sw6klUhVZKI

Salut!
Eu as spune sa faci miercurea si vinerea flotari, tractiuni iar luni sa faci abdomene si sambata genoflexiuni.

Ai putea sa incerci exercitile acestea https://www.youtube.com/......tps?/watch
Peste o samaptamana(doua) ti se va vedea diferenta.
Dupa ce termini exercitile dupa aproximativ 30 de minute trebuie sa bei apa si sa mananci mancaruri bogate in proteine(Linkul aici http://www.csid.ro/......0889754/).

Cu prostia aia de antrenament vrei sa se vada diferente?

Apuca-te de sah

Exact '' Cu prostia aia de antrenament " vreau sa se vada diferentele.