Salut,as vrea sa stiu in cam cate seturi sa fac toate flotarile pe care le fac, ma refer ca o sa fac cateva sa vad cate pot sa fac intr-un set dar vreau sa stiu in cam cate seturi e mai efectiv putine seturi si multe/multe seturi si putine flotari?
Si daca e posibil inca cateva exerciti pentru a imi face bratele mai rezistente pentru Handstand(statul in maini)
Merci anticipat celor care vor raspunde
Incearca sa faci cate trei seturi de cate 12 flotari, intre fiecare set sa faci o pauza de 30 sec.Nu uita sa faci incalzirea, ca altfel risti sa faci ruptura de muschi.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Depinde ce obiective ai.
forta : maxim 4-5 ( poti peste, maresti greutatea )
masa musculara : maxim 8-9 ( la fel, poti peste, maresti greutatea )
peste 10 repetari : rezistenta
Eu prefer flotari la paralele ( unde am tot corpul in aer ) + 30-40 kg legate de mine ( sa nu pot peste 5 repetari ).
Pentru handstand fa intai frog stand, sa ajungi sa poti sta 1 minut lejer in frog stand. Apoi stai in maini la zid, apoi cu 1 singur picior si apoi incet incet si pe celalalt.
In seara asta am facut in jur de 20 seturi de 10 flotari cu 30sec-1 min pauza
Merci pentru ca m-ati ajutat 
!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
