As vrea si eu un program de flotari cate sa fac pe zi si din cat in cat timp

50 de flotari dimineata si 50 seara..nu conteaza la ce ora.iar dupa ce te obisnuiesti... faci dublu

Faci cate poti dimineata si seara dar asa pana la limita cand pici pe burta ca asa se fac muschii

Uite aici o poza cu programu aici e pe 15 zile dar tu faci in continuare si poti face o zi pauza http://postimage.org/image/c3vkbr5bb/34973b9d/

Muschii nu se fac pana pici pe burta te-ai informat prost.Eu folosesc si e evicent acel zis complex japonez adica o flotare o genuflexiune 2 flotari 2 genuflexiuni si tot asa 3 cu 3 4 cu 4 ma rog pana la 10 si inapoi daca mai poti ia-o usor si dupa crestii muschii se fac prin exercitiu corect si complet nu neparat extenuare.

Daca vrei pentru muschii pectorali, pierzi vremea