Asi putea face abdomen acasa? patratele?
nu-mi place sa merg la sala! sunt mai timid si na...
Ziceti-mi daca pot,,, ce trebuie sa fac?
DAU FUNDA!

Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

uite aici un program de exercitii pentru abs pe care eu il fac o data la doua zile de o luna. bineinteles, ca au inceput deja sa se formeze patratelele.
Incearca-l si tu!

Astea sunt exercitiile pentru abdomen, si ca sa se vada patratelele mult mai bine scapa de grasimea abdominala. Exercitii precum alergatul, mersul pe jos, inot. Cardio! Deci combina exercitiile cardio cu cele din linkul care ti la dat hazelnut62

Patratelele NU se fac prin exercitii. Doar copiii mici incearca asta.

Atunci cum se fac?

Http://www.culturism.ro/......domen.html

Cu o alimentatie bazata pe proteine si cu carbohidrati spre zero.

Tu ai deja patratele ( oricine are, altfel nu ar putea merge pe strada, ar fi in scaunul cu rotile ), trebuie doar sa le faci vizibile scazand indicele de grasime corporala la 10 % ( sau chiar sub )