Pune o întrebare

Sport

în 18 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Asi vrea sa va pun o intrebare: Am 15 ani, 70 kg, 1.78 m, as vrea sa pun ceva masa musculara. Am acasa aparat multifunctional, banda, bicicleta, gantere. Fac toate grupele de muschi zilnic. Ati putea sa ma ajutati cu un program de antrenament si o dieta? Cam care ar fi rezultatul maxim pana la vara? Multumesc!

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Masa musculara nu ai cum sa pui cu paine, margarina si gem.Iti trebuie mancaruri bogate in proteine pieptul de pui, muschiul de vita, pestele, albusul de ou, produsele lactate si grasimi alune, migdale, fistic, nuci, seminte...Alimentatia este cea mai importata daca vrei masa musculara...

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 18 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Sal nu prea aveam ce sa iti spunem in afara ca ar trebuie sa folosesti banda bicicleta ganterele pe langa acestea mai fa si niste flotari cat despre dieta nu iti potem spune depinde de la persona la persoana eu am un coleg care are 90 kg si 1.7 si are 14 ani si manca putin eu am 65 de kg si am 15 ani si 1, 75 si manc destul de mult zic eu dar eu fac sport de performanta el nu

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Poi frate daca vrei sa faci masa musculara/muschi ar trebui sa ai 3 mese pe zi:
micul dejun:ceai paine cu margarina si cu gem...
pranz:felul 1:o supa/ciorba, felul 2:carne alba piept de pui(dar ceva fara grasimi)
cina:Cina consta in ceva usor. de exemplu o salata de fructe/legume sau mai bine un suc natural facut la storcator...
Si un sport ti-as recomanda atletism. pentru alergat happy
Bafta la dieta si apropo aparatul acela multifunctional te ajuta doar ca sa faci muschi pe afara ca sa arati bine dar ele nu te ajut cu nimic happy
Sper ca te-am ajutat:p

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | explică:

Asi putea lua si niste suplimente nutritive?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Miron_Cristi_1997):

Da, dar doar dupa ce-ti pui alimentatia la punct

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Cum a zis Modafen e ok?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

E ok cum a zis Modafen?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Miron_Cristi_1997):

Da, alimentatia e cea mai importanta

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Alimentatie,odihna si dupa antrenament.Suplimente ti-as recomanda Gfx-8 sau Whey Gold Standard (daca te tine buzunarul).Eu inca nu am luat suplimente dar iti spun sigur ca sunt printre cele mai bune. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Modafen):

Cred ca ai gresit reply-ul, nu eu am cerut sfat legat de suplimente happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Scuze happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2018 | a răspuns (pentru Modafen):

Clar, recomand o alimentatie buna, odihna si produse de la weider http://www.culturism.net/produse/joe-weider 80 de ani de experienta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Februarie 2015
bianca1nou întreabă:

In aceasta vara mi- as dori sa imi fac un program si zilnic sa fac niste seturi de exercitii pentru abdomen...masa musculara... Eu as vrea sa imi cumpar niste gantere. Specificand ca sunt fata si...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2013
ralfy123 întreabă:

sunt ectomorf, ce program mi-ati putea recomanda pentru masa musculara pe timpul vacantei de vara? Dar sa se vada diferente? Acasa, am si gantere.

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2015
SpiridusuCamatar întreabă:

Ma intereseaza sa slabesc si sa fac muschi, si am cateva intrebari pentru. voi astia care va pricepeti: 1) Puteti sa imi sugerati un program de antrenament fitness pe care pot sa il fac acasa? Echipamentul...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2013
sasha898 întreabă:

Am inceput de 2 saptamani sa fac antrenament acasa si as vrea sa- mi recomandati un program de antrenament si ce mancaruri sa mainc pentru a imi creste masa musculara. Eu am ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2018
iiLeopard întreabă:

Am 14 ani, 87 kg si 1, 65 inaltime. As vrea sa slabesc si sa pun si masa musculara. Nu ma duc la sala dar am acasa bicicleta de fitness, 2 gantere ( una de 5 kg si alta o pot modifica daca vreau...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii