Serios? Scrie acolo ca il poti lua oricand, cel mai bine dimineata sau inainte/dupa antrenament.
Eu nu iti recomand gainer de fel caci sunt pline de zahar, mai bine iti luai proteine whey dar acest gainter e totusi unul de calitate.
Poti lua dupa antrenament in rest, alimentatia frate, alimentatia daca nu te poti pisa pe el gainer