Masa musculara o pierzi doar daca nu te alimentezi cum trebuie sau daca nu te antrenezi
Daca iti iei alea 1.5-2g de proteina pe kg de corp nu pierzi masa stai linistit.
Nu scazi daca vei avea cam 2 g de proteine pe kg de corp! Nu vei da jos din masa musculara, ci din grasime!
Perioada de definire inseamna sa te fibrezi pierzand din grasimea care acopera muschiul nu pierzi masa musculara.
In perioada de definire risti sa pierzi masa musculara band suc, bere, vin etc!
Tot timpul mers pe jos, 10 flotari pe zi, tot timpul trebuie sa ai un supliment!