Storm, o cupa dimineata si una dupa antrenament, in zile de pauza una dimineata
A deci nu mai iau inainte ci o iau dupa in combinatie cu gainarul...si dymatize super mass gainer cum il iau 2 cupe dupa antrenament sau una dupa antrenament si una dimineata sau seara...
Cred ca e mai mult de 2 cupe doza recomandata, daca nu ma insel. de obicei iau wheight gainer dupa antrenament, cateodata mai iau inca jumate sau inca o doza recomandata, depinde de ziua respective, si daca am avut timp pentru mese suficient