Salut, care ar fi cel mai bun exercitiu de cardio acasa?
Si de cate ori trebuie facut pe zi,cate serii, cate repetari ?

Pai sariturile (simple sau folosind coarda), alergatul pe loc cu genunchii sus, alergatul tot pe loc dar cu calcaiele in spate...nu ai multe optiuni, dat fiind ca spatiul e mic. Cardio nu se face in serii si repetari, ci presupune un efort sustinut de cateva minute(cu aproximatie intre 30min si o ora). Mai bine mergi la sala sau alergi in parc. Acasa nu prea ai cum sa faci cardio, decat daca detii o banda, o bicicleta (stationara sau eliptica) ori un stepper.

Cel mai bun este alergatul de 3 ori pe zi in reprize de cate 10 minute.

Mie imi place HIIT`ul. Intensitate maxima. Se gasesc mai multe pe youtube.
http://www.youtube.com/watch?v=5xHL_GiUq-w

http://www.youtube.com/watch?v=KOTsRqBuC6o

Gen astea.

Sari coarda si incearca sa faci sprinturi sau du-te la alergat de 3 ori pe zi in reprize de 10 -15 minute

Sarituri, alergat pe loc, iar daca detii o bicicleta sau o banda faci exercitii cu ele.
Nu prea ai ce cardio sa faci acasa. Mai bine mergi la o sala sau in parc.
Bafta!

Urmeaza programul de la INSANITY. e cel mai bun din lume si ai acolo si un calendar in care iti spune ce sa faci

Nu exista cel mai bun exercitiu. daca ar fi asa toata lumea ar lucra un singur aparat. Exista doar exercitii care merg mai bine la tine decat la altii...

Cardio nu se face pe serii ci rezistenta
alergat, sarituri cu coarda, bicicleta

Deci sa sar coarda sau sa alerg cat pot eu?

Normal ar trebui sa faci intre 30-60 min
dar cum tu acum incepi poti sa faci cat poti pentru ca nu o sa poti nicicum sa faci 30-40min incontinuu