Care este cel mai eficient mod de a face patratele acasa, mentionand ca abdomenul mai are un strat grasime. ( nu e burta deloc, dar acopera abdomenul si il face plat). Fundoi

Fa abdomene

Astea le fac eu si se vede

Azi m-am apucat si eu:
https://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM
fa exercitiile de la abdomene, si mult cardio (cauta pe pagina aia daca nu sunt incluse in videoclip si exercitiile de cardio)
In plus ar trebui sa reduci din grasimi, sucuri, dulciuri, etc. (inlocuieste cu fructe dulciurile, sucuri naturale - nu cumparate, carne de pui, peste)
Sa nu uiti sa te hidratezi!

Acele patratele exista deja, sunt doar acoperite de putina grasime.
incearca sa dai acea grasime jos printr-o alimentatie cat mai sanatoasa si mult sport(alergat, inot etc)

Abdomenele sunt ineficiente, alimentatia conteaza 90 % in toata treaba asta cu ''patratelele"...
Nu mai manca nesanatos...

Cu abdomenele nu arzi nimic, fa cardio si manca sanatos

CE TREABA au abdomenele cu arsul grasimii?

Exercitii de tip anaerob pentru ars grasimea... doamne ce idiotenie.

apuca-te de sah

Faci abdomene cam 100 pe zi, 2 serii de cate 50 cu pauza intre el

In primul rand alimentatia:http://www.culturism.ro/......domen.html dupa aceea odihna minim 8 ore dupa aceea exercitii:http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Cosmin, ce parere ai despre aceste sfaturi? http://www.culturism.ro/......domen.html vor fi eficiente?

Alt copil pampalau.

in afara de sfaturi IDIOATE nu mai stii altceva? copil firav

Da

Altul care s-a trezit

Pai daca spui tampenii. Pe ORICE site de culturism/fitness scrie clar : patratelele se fac CU ALIMENTATIE.

Si stiu o gramada de sportivi ( vezi si tu ca eu comentez DOAR LA SPORT ) care asa au facut.

Copil mic si firav, mai documenteaza-te cu abdomenele tale de 2 bani, exercitii SIMPLE si PROASTE.

Bine ma. asa sa fie