Pune o întrebare

Sport

în 4 Februarie 2021 | a întrebat:

Salut,care este treaba cu sala? Daca nu mananc cum trebuie chiar nu cresc deloc și rămân așa indiferent ca fac 3, 4,5 ani de sala? Precizez ca am 65kg 1, 75 la 17 ani.Am întrebat deoarece nu am bani necesari sa cumpăr ce alimente trebuie mananc ce face mama mâncare normala.Îmi place foarte mult sa merg la sala am program cum trebuie iubesc asta singura problema este Alimentația...am o luna de sala.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Februarie 2021 | a răspuns:

Vei creste, dar mai putin si mai ineficient decat daca ai manca perfect. Dar nu prea ai nevoie de un buget exagerat, poti manca in mare parte oua, branza, pui, curcan, porc, legume, iese relativ ieftin.

Mancarea normala pe care o face mama ta este aproape la fel de eficienta ca si una pentru muscle build, daca spre exemplu face tocanita de pui cu galuste + o salata de varza cu rosii si ardei, este perfectiune, important este sa aiba proteine si legume atat preparate cat si proaspete. Evita in mare parte fast food si prajiturile le inlocuiesti cu batoane proteice, somn 8 ore si aia e.

Răspunde

în 4 Februarie 2021 | explică (pentru Frank51):

Mulțumesc frumos!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Userul anului

în 4 Februarie 2021 | a răspuns:

O lună de sală e puțin. Să mănânci de toate, dar mai ales lucruri care te hrănesc, nu trecute prin fabrică.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Este extrem de greu sa tii o masa musculara mare, trebuie antrenament si anabolism mult. Am vazut un antrenor asa mai bun care mergea la concursuri, s-a lasat de sala 2 saptamani si a scazut la deadlift cu 40 de kg nu glumesc. Si proteinele sunt foarte importante nu e destul 1g pe kg, trebuie undeva la 1.5g si trebuie sa mananci persistent. Daca iei 50g de whey pai alea nu se digera nici jumate ca stomacul tau nu elibereaza destula proteaza si intracelular tu nu ai destule enzime ca transaminazele. Trebuie sa cresti incet si sa mentii o cantitate care iti da anabolism. De asemenea, trebuie sa cresti mereu la aparate, dar nu mult, faci pasi mici si faci continuu in loc sa sari mult de odata. Sunt si alte mecanisme fiziologice care influenteaza acest anabolism precum hormonii ca insulina, factor de crestere, testosteron, apoi ai aportul de calorii, nutrienti, amino. Cauta pe net o dieta buna dar tu trebuie sa stii ce cantitati ai nevoie

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Aprilie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tuturor! Ce as putea face în legătură cu creșterea mea in masa musculara? Am 14 ani, fac 15 intr- o luna, 1.73 înălțime și mi se pare ca sunt slab la 62 de kilograme:))Fac calistechnics...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2012
fNkk întreabă:

Ce sa mancanc cand merg la sala? Am auzit ca trebuie sa mananc alimente care contin Proteine. Nu vreau sa apelez la proteine.(sa le cumpar din magazin) :D

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2012
fNkk întreabă:

Ce sa mancanc cand merg la sala? Am auzit ca trebuie sa mananc alimente care contin Proteine. Nu vreau sa apelez la proteine.(sa le cumpar din magazin) :)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2012
fNkk întreabă:

Ce sa mancanc cand merg la sala? Am auzit ca trebuie sa mananc alimente care contin Proteine. Nu vreau sa apelez la proteine.(sa le cumpar din magazin)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2017
DomnulMuratura99 întreabă:

Ce alimente trebuie sa mananc sau ce tip de mancaruri(prajite, la cuptor..etc) sa cresc in masa musculara? sunt mai slabut si vreau sa ma ingras, dar cu mancare sanatoasa, iar dupa aceea sa ma duc la...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Ghițăhsjwj întreabă:

Exista o posibilitate sa iti întărești pumnii fără a avea probleme cu oasele mâinii la bătrânețe? Dacă aș începe cu chestii banale flotari in pumni, handgrip, lovituri într- o găleată ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
GiovanniHagi întreabă:

Dacă fac 150 de flotări pe zi timp de 60 se V-a vedea o înbunătațire a fizicului?

3 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
GiovanniHagi întreabă:

Fac 150 de flotări timp de 60bde zile se V-a observa o înbunătațire a fizicului?

1 răspuns
trimisă pe 2 Decembrie
Adrian4444 întreabă:

Dacă fac 150 de flotări timp de 60bde zile se V-a observa o înbunătațire a fizicului?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
StefanDrg întreabă:

In Italia se difuzeaza in direct pe vreun canal meciul Belgia - Romania din seara asta? Funda

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii