Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Ce parere aveti de antrenamentul asta?

Luniiept-triceps-abdomen
Marti:Spate-biceps-trapez
Miercuri:Umeri-picioare
Joi: La fel ca luni
Vineri: La fel ca marti
Sambata:La fel ca miercuri
Este antrenamentul lui AngelFitness.

PS:Am acasa cateva greutati si un helcometru!
PS2: Folosesc gainer.

M-am gandit sa fac lucrez de 2 ori pe saptamana fiecare grupa de muschi deoarece nu ii lucrez la fel de bine ca la sala...

Multumesc mult!

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Daca esti la inceput, te previn sa nu te apuci de acel program.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2018 | explică (pentru Antihristul):

Nu sunt chiar la inceput, am mai facut si inainte, vreo 5-6 luni!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru David3234):

"la inceput" = mai putin de 1-2 ani.

Dupa 5-6 luni esti tot la inceput...

Muschii se lucreaza o data pe saptamana... daca tu faci piept luni si miercuri POTI sa faci din nou piept => luni l-ai antrenat prost.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Pai am spus ca nu lucrez la fel de bine ca la sala, deci e clar ca nu intra chiar bine, dar decat deloc, eu zic ca e bine...

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru David3234):

Orice e mai bine decat deloc.

Adauga greutate daca poti sau fa flotari intr-o mana. Eu cand fac flotari la paralele (unde am tot corpul in aer) leg discuri de mine, ca sa fiu mai greu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

No *** Sherlock laughing . Programul de antrenament clasic in culturism face referire la antrenarea unei grupe de muschi doar o data pe saptamana(ceea ce nu e neaparat rau) daaaaar exista si alte metode. Citeste putin despre HST si apoi si o sa ti dai seama ca e cu mult superior fata de varianta clasica.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 7 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Da este foarte bun l-am incercat si eu. Exercitiile sunt foarte eficiente dar trebuie sa le executi corect. Oricum trebuie sa ai rabdare rezultatele adevarate se observa dupa un an de antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2018 | explică (pentru Temüügin):

Nu fac exercitiile lui, fac altele, mai complexe.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Programul ideal:
Luni: Piept - triceps
Marți: spate - biceps
Miercuri: umeri - traps (antebrat optional)
Joi: picioare
Vineri: rest day
Sâmbătă: biceps și triceps (opțional)
Duminică: ce vrei tu (eu prefer picioare)

Programul e făcut așa că toate fibrele musculare sa aibă timp să se regenereze.
Abdomenul nu este necesar de antrenat pentru că îl folosești in alta exerciții, cum ar fi rows.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2018 | explică (pentru ChristianS):

Ok,mersi,o sa tin cont!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Iulie 2015
LaurentiuFit00 întreabă:

Salut TPU, eu fac antrenamente ca la sala, dar le fac acasa. Faza e ca nu vreau sa fac un supraantrenament si as vrea sa va rog sa- mi spuneti daca programul meu este unul bun. Luni:piept- triceps marti:spate-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

E bun acest program pentru masa musculara? Luni:piept-abdo Marti: spate-trapez Miercuri: picioare Joi: piept-umar Vineri: Biceps-Triceps [si uneori abdomen joi sau vineri]

1 răspuns
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie
Bilii întreabă:

Salut. Programul meu de sala este urmatorul: Luni. Piept umeri triceps. Marti. Spate biceps. Miercuri. Picioare si abdomen Joi. Piept si spate Vineri. Umeri biceps triceps. Sambata. Picioare si abdomen. ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii