Ce parere aveti de antrenamentul asta?

Luniiept-triceps-abdomen
Marti:Spate-biceps-trapez
Miercuri:Umeri-picioare
Joi: La fel ca luni
Vineri: La fel ca marti
Sambata:La fel ca miercuri
Este antrenamentul lui AngelFitness.

PS:Am acasa cateva greutati si un helcometru!
PS2: Folosesc gainer.

M-am gandit sa fac lucrez de 2 ori pe saptamana fiecare grupa de muschi deoarece nu ii lucrez la fel de bine ca la sala...

Multumesc mult!

Da este foarte bun l-am incercat si eu. Exercitiile sunt foarte eficiente dar trebuie sa le executi corect. Oricum trebuie sa ai rabdare rezultatele adevarate se observa dupa un an de antrenament.

Daca esti la inceput, te previn sa nu te apuci de acel program.

Nu fac exercitiile lui, fac altele, mai complexe.

Nu sunt chiar la inceput, am mai facut si inainte, vreo 5-6 luni!

"la inceput" = mai putin de 1-2 ani.

Dupa 5-6 luni esti tot la inceput...

Muschii se lucreaza o data pe saptamana... daca tu faci piept luni si miercuri POTI sa faci din nou piept => luni l-ai antrenat prost.

Programul ideal:
Luni: Piept - triceps
Marți: spate - biceps
Miercuri: umeri - traps (antebrat optional)
Joi: picioare
Vineri: rest day
Sâmbătă: biceps și triceps (opțional)
Duminică: ce vrei tu (eu prefer picioare)

Programul e făcut așa că toate fibrele musculare sa aibă timp să se regenereze.
Abdomenul nu este necesar de antrenat pentru că îl folosești in alta exerciții, cum ar fi rows.

Pai am spus ca nu lucrez la fel de bine ca la sala, deci e clar ca nu intra chiar bine, dar decat deloc, eu zic ca e bine...

Ok,mersi,o sa tin cont!

Orice e mai bine decat deloc.

Adauga greutate daca poti sau fa flotari intr-o mana. Eu cand fac flotari la paralele (unde am tot corpul in aer) leg discuri de mine, ca sa fiu mai greu.

No *** Sherlock. Programul de antrenament clasic in culturism face referire la antrenarea unei grupe de muschi doar o data pe saptamana(ceea ce nu e neaparat rau) daaaaar exista si alte metode. Citeste putin despre HST si apoi si o sa ti dai seama ca e cu mult superior fata de varianta clasica.