Pune o întrebare
  Sport
denis988
| denis988 a întrebat:

Cineva care merge la sala imi poate spune si mie un program?big grin Funda

4 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Eu recomand mai degraba :
ziua 1 : piept + biceps
ziua 2 : pauza
ziua 3 : spate + triceps
ziua 4 : pauza
ziua 5 : picioare
ziua 6 : abdomen + deltoiz
ziua 7 : pauza

Cand faci piept se lucreaza si triceps si cand o sa faci exercitile pentru el o sa fie epuizat, mai bine muti tricepsul in alta zi.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: Cronologică
3 răspunsuri:
Marius96
| Marius96 a răspuns:

Ziua 1: Piept+triceps
Ziua 2: Spate+biceps
Ziua 3: Picioare+Abdomen+Deltoid

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Marius96
| Marius96 a răspuns (pentru Cosmin86):

Da, ai dreptate, este bun si acel program...
Eu cand am lucrat cu acel program, am avut rezultate bune la piept, deoarece faceam prima data triceps si dupa aceea piept, iar cum tricepsul era epuizat tragea mai tare pieptulwinking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns (pentru Marius96):

E ok si programul ala, dar ia incearca sa lucrezi intai grupa mare si apoi grupa mica si o sa observi ca ai rezultate mai bune.
Orice program care respecta principile o sa dea rezultate, dar unele mai bine decat altele.
Cum lucrezi triceps si cum lucrezi pieptul?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente