Proteinele din alimentele sunt cele mai bune asta sa stii, muschiul este construit din fibre mici care unite construiesc muschi, daca o data nu vei avea mancare corpul se va hrani cu ei, totul este de mancare de asta e bine sa ai muschi, grasime, carbihidtrati energie pentru sanatate
Proteine iei deja ( se gasesc in carne, oua, branza, etc. ).
Alea care vrei tu se numesc SUPLIMENTE si sunt TOT din mancare ( lapte, zer, albus de ou, etc. ).
Si ce naiba sa patesti de la mancare?
p.s. : muschii NU SE LASA, doar grasimea se lasa si atarna.
Nu, dar nu folosi in exces, atunci poti chiar si te droga, dar mai bine folosi iti spun in 30%