Pune o întrebare

Sport

în 13 Februarie 2018 | a întrebat:

Salut culturiștilor, un program bun de sala? Al meu este:
Luni-spate trapez
Marti-umeri
Miercuri-piept
Joi-picioare
Vineri-brate

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 13 Februarie 2018 | a răspuns:

Din ce-am incercat, acesta mi-a placut cel mai mult:

luni - piept + biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, triceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Are ceva dacă lucrez o grupa de mușchi de mai multe ori pe săptămâna?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 13 Februarie 2018 | a răspuns:

Https://stronglifts.com/5x5/

mi se pare ca sa lucrezi o grupa pe saptamana nu e optim.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2018 | explică (pentru peperonies):

Are ceva dacă lucrez o grupa de mușchi de mai multe ori pe sapt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2018 | a răspuns (pentru sebykas2):

Muschiul isi revine in 48 de ore. daca trec mai mult de 48 si nu il lucrezi e practic timp pierdut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2018 | a răspuns (pentru sebykas2):

Da, o sa progresezi mai lent.

Trebuie sa tii cont ca multe grupe participa la antrenamentul altor grupe, spre ex bicepsul si umerii participa la antrenamentul spatelui, tricepsul si umerii paricipa la antrenamentul pieptului, tricepsul simplu participa la antrenamentul umerilor, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Și poți sa îmi dai un program? Și niște sfaturi? Am mai pus o întrebare cu referință la tine

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2018 | a răspuns (pentru sebykas2):

Ok, iti zic acolo

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2018 | a răspuns (pentru peperonies):

Doar grupele mici isi revin in 48 de ore... si oricum le lucrezi de 2 ori pe saptamana, ca ele participa la antrenamentul grupelor mari.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 13 Februarie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Full body workout 2-3 zile pe sãptãmânã, upper/lower sau bulgarian light dacã ai testicule de Beton, dar e doar pentru avansati.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Aprilie 2015
DarkNight123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? luni- nu ma duc, este si sala mai aglomerata si am programu incarcat la scoala marti- Piept Miercuri- Spate Joi- pauza Vineri- Brate Sambata- Umeri, trapez ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2015
AlexBest13 întreabă:

Este bun programul aste pentru sala? Sunt incepator Luni - piept+abdomen Marti - spate Miercuri - picioare+abdomen Joi - umeri+trapez Vineri - brate+abdomen

1 răspuns
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2013
GrigMatei întreabă:

E ok programul acesta? Luni : Piept abdomen Marti : spate Miercuri : umeri trapez Joi : picioare Vineri : brate

15 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii