Salut.Cum pot creste in masa musculara mai repede? Sa ma tin de un program sau sa (de exemplu am facut piept si am febra 4 zile, deci 4 zile stau acasa,dupa ce imi trece febra fac alta grupa, si tot asa...). Deci cum ar fi bine?

Bodybeast,2 gantere de 10 kg e ok

Trebuie sa ai un program clar de antrenament. In principiu, incepatorilor le ajung 3 antrenamente pe saptamana. Practic tu intr-o saptamana trebuie sa-ti lucrezi toate grupele musculare. De exemplu, poti lucra asa:
Luni:SPATE SI PIEPT
Miercuri:BICEPS SI TRICEPS
Vineri: PICIOARE SI UMERI
Ideea e sa faci o zi da si o zi nu ca sa le permiti muschilor sa se refaca. Cat despre febra, iti recomand sa o iei incet ca sa nu faci o febra nebuna si treptat sa cresti volumul antrenamentului...astfel muschii o sa se obisnuiasca si ai sa eviti o febra din aia la care nu poti tine nici lingura in mana. Sper ca ti-am fost de folos! FUNDA?

E clar cate cunoatinte are... muschii se fac in timp nu 5 luni. Fa-ti un program de care sa te tii si ai rabdare!