Salut.

Cum pot sa-mi măresc,, forța corporala"?

Am un prieten care e muncit de mic și are o forță demențiala...

Nu am nimic cu el dar eu sunt de doua ori cât el și la kg și la înălțime și el ma face la scandănberg lejer (știu ca n-am scris bine dar am uitat cum se scrie.)

Omu e muncit de mic și încă muncește. Am cum sa-l iau la forță de exemplu prin exerciții fizice?
Sala?


Pe lângă asta mănâncă orice..nu are o alimentație sănătoasă..si pusa la punct.


Pot sa-l iau cumva la forță sau trebuie sa ma țin de sala foarte mult?

[N-am nimic cu el dar nu-mi place sa fiu depasit]
Deci sa nu înțelegeți ca vr sa fac vreo prostie sau ceva.
Funda pentru cel mai bun.

Exerciții de forță.

Te poți apuca de sala, cu o alimentație bună la punct multă, odihna și antrenamente bune poți,pune masa musculara și forță.
Se spune ca, când ai un procent, mai mare de grăsime făcând, munca sau sala forță, îți va creste forță și masa musculara.
Pt asta, ai nevoie de un surplus caloric

Sala inseamna la tine "muschi artificiali"? Toti campionii de skandenberg, cei mai buni din lume (Larray, Cyplenkov, Voevoda, Brzenk, etc.) fac sala la rupere.

Mai terminati cu prostia asta cu "munca fizica intr-o gospodarie".

Pentru forta:

- sala la rupere, maxim 3-4 repetari/serie (poti mai multe, maresti greutatea)
- pui accent pe exercitii de baza (tractiuni, flotari la paralele, genuflexiuni cu haltera pe umeri, etc.)
- pentru Skandenberg sunt exercitii specifice, bazate pe IZOMETRIE, care sunt diferite fata de exercitiile de forta normale de la sala
- alimentatie bogata in proteine (chiar si 4-5 fripturi pe zi), carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase