Pune o întrebare

Sport

în 4 Martie 2012 | a întrebat:

Daca tot vine primavara, imi puteti recomanda niste exerciti in aer liber? Dar sa aiba niste efect la bicepsi, muschi de la picioare, piept si abdomen.

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Martie 2012 | a răspuns:

Biceps: - tractiuni la bara cu priza tip supinatie(gasesti o bara in jurul blocului)
Picioare: - bicicleta, alergare(astea mai mult pentru tonifiere);
- genoflexiuni(intr-un picior daca ti se par prea usoare cele normale)
- ridicari pe varfuri(pentru gambe)
Piept: - flotari cu priza larga(poti sprijini picioarele pe un plan mai inalt; o banca de exemplu)
Abdomen: - abdomene crunch
- ridicari de genunchi din atarnat(te folosesti de bara din nou)
Daca nu cunosti executia exercitiilor da un search pe Google si cu siguranta le vei gasi!

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 4 Martie 2012 | a răspuns:

Buna.poti face multa alergare,exercitiile speciale(pendularea gambei inapoi, bratul opus piciorului, jocul gleznei.etc) poti juca footbal si pentru abdooment va trebui sa mergi totusi la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2012 | explică (pentru Dkgray):

Sa stii ca e chiar foarte bun raspunsul tau.Mersi mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2012 | a răspuns:

(pentru dkgray) Am si eu o intrebare:Cum adica sa faci ridicari pe varfuri cum se fac ca si eu as face. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2012 | a răspuns (pentru ady739):

Vezi urmatorul link: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBStandingCalfRaise.html
E de preferat sa ai si o greutate in mana. Asemenea genoflexiunilor se pot lucra si cu un singur picior.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Dkgray):

Multumesc big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Decembrie 2014
piticu2100 întreabă:

Ce exerciti pot sa fac pentru abdomen piept si picioare dar acasa.sa mai dau si niste grasime dar sa si pun muschi in acelasi timp

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
kodien99 întreabă:

FUNDA: Salut am 14 ani, 1 metru 65 si, 56, 5 kg, si as vrea sa am un corp de invidiat adica un abdomen tare cu patratele si muschi bicepsi si tricepsi, PS FAARA SALA, SI VREAU SA- MI DATI...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2015
kryOwEEd întreabă:

am cateva intrebari 1)Ce antrenament imi puteti recomanda pentru a fii mai flexibil 2)Un antrenament pus la punct pentru a marii masa musculara la abdomene, piept, picioare si umar In ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
lica21 întreabă:

, am 14 ani, 58 kg, 1.72, si vreau sa fac ceva muschi si eu, dar nu vreau sa cumpar haltere sau ceva de genul, vreau sa fac cu exercitii, ma puteti ajuta si pe mine cu ceva exerciti, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2014
CCLeaN întreabă:

Ce exerciti ar trebui sa fac pentru abdomen si piept?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii