Salut.De 3 saptamani m-am apucat de sala! Spre dezamagirea mea nu pot ridica foarte mult la piept , ridic maxim 26kg fara ajutor 12 repetari de 3 serii.Am incercat sa pun mai mult insa raman cu ea pe piept..Cu ajutor ridic mai mult dar nu fac eficient deci nu are rost sa ma laud daca 40% ridica ajutorul.Nu stiu cum sa fac sau ce sa fac sa pot ridica mai mult as dori sa ridic 30 kg fara nici o problema. Prieteni mei ridica 55kg, ei fac la biceps cu 37kg eu abia fac la biceps cu 22 si alea cu greu! Cum cresc in forta? Ce exercitii imi recomandati la sala? Scuzati sunt incepator in domeniul asta daca se poate dat-imi un link de pe youtube cu exercitiile ce sa le fac ca dupa nume nu prea le stiu, sau poate stiu dar nu stiu sa le fac corect.As dori sa primesc mesaj si de la Cosmyn89 parca am avut ceva conflict tot de la o intrebare de-a mea, imi cer scuze.[Am 16 ani]

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Martie 2015 | a răspuns:

Lasa-i frate sa traga ei cu mult. tu invata sa tragi corect.la 30 de ani or sa aiba coloana sau articulatiile distruse daca nu trag corect. nu te intereseaza ce spun altii. culturismul e un sport de rabdare. nu te faci mare maine. daca pui mai mult decat poti duce, nu reusesti sa tii centrul de greutate cum trebuie si iti distrugi oasele. lasa-i pe ei cu tona si mergi tu cu kilu' winking o sa iesi in avantaj peste 2-3 ani winking

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Martie 2015 | a răspuns:

Dupa 3 saptamani vrei sa faci cu 30? laughing ) eu am facut o luna cu bara goala sa invat miscarile corecte.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | explică (pentru remus1007):

Deci sa nu ma plang? Nu de alta frate dar fac misto si ma vorbesc pe la spate si ma batjocoresc persoanele cu care ma intalnesc la sala sad , ma descurajeaza enorm de mult happy persoanele de genu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | a răspuns:

Nu ai de ce sa te simti asa laughing e normal, nu ai cum sa faci asa repede trebuie sa ai rabdare, si da apar multi ca ei, tu doar tine drumul asta :d succes

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Martie 2015 | a răspuns (pentru remus1007):

Daca pleci in competitia "care pune mai mult pe bara" doar o sa te distrugi. trage cat te simti tu bine. stii ce-i aia "zona durerii? daca stii, ramai in zona durerii cat mai mult cu greutatea. o sa ai rezultate super ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | explică (pentru remus1007):

Asta fac happy . Mersi de incurajare, m-ai motivat enorm happy . Apropo e bine daca am pus 2kg de 3 saptamani?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Martie 2015 | a răspuns (pentru Th3Li0N):

Nu te mai cantari! nu asta conteaza. conteaza sa te dezvolti frumos. daca esti multumit de cum arati, nu conteaza cate kile ai.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | explică (pentru remus1007):

Eu fizic arat binisor happy dar nu is tare in forta sad

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Martie 2015 | a răspuns:

Tu la 16 ani vrei muschi din senin? Muschii se pun in ani de zile, nu ai cum sa cresti in forta si in masa asa repede, schimbarile se vad dupa 5-6 luni cu un antrenament corect si alimentatie bogata in proteina si carbs, tu consumi 2g/kg/corp zilnic?