Pune o întrebare

Sport

în 9 Decembrie 2014 | a întrebat:

De cateva saptamani incerc sa caut un program pentru sala, si m-am gandit asa :
Luni piept ( poate mai bag 1-2 exercitii si pentru triceps, in cazul in care mai duc )
Marti spate+trapez(acum martea fac umeri dar am febra la triceps dupa piept si de cred ca-i mai bine sa fac spate in locul umerilor, stiu ca pieptul si spatele sunt doua grupe mari si vreau sa stiu parerea voastra daca merge )
Miercuri:pauza, sau as putea face pauza marti si sa fac miercurea ceea ce faceam martea
Joi: umeri si picioare
Pot sa fac luni picioare (dimineata ) si seara piept, dar nu stiu cat este de indicat...
Vineri: brate, e ultima zi si am observat ca majoritatea fac brate vinerea/in ultima zi.
Astept pareri, multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Decembrie 2014 | a răspuns:

Iti zic eu un program potrivit sa nu ma mai chinui sa il corectez pe al tau
Luni : Spate(trebuie sa bagi aceasta grupa singur, si cand zici "spate" automat te gandesti si la trapez, deci trapezul intra in categoria spat)
Marti : Piept
Miercuri : pauza
Joi : Picioare + umeri
Vineri : Brate
Ai grija la alimentatie ca daca nu o sa bagi degeaba si vezi sa nu bagi 2 grupe intr-o saptamana.
Bafta!

Răspunde

în 9 Decembrie 2014 | explică (pentru SiLaS):

Daca fac rocada luni si marti, vreau sa bag piept luni si marti spate, se poate? big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru andreyy96):

Da,poti si asa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 20 Martie 2012
Cretzu_CreTzu_1991 întreabă:

Buna asta e pentru cei care merg la sala de ceva ani... am facut sala vreo 6 luni dupa pauza cateva luni si iar am facut vreo 2 luni iar pauza. in fine nu asta e ideea eu pana acu aveam orarul cam asa Luni? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2014
andreisseu întreabă:

Nu mai fac febra la biceps & triceps :(. Creste muschiul si daca nu fac febra? Am facut asa: Luni: Piept, abdomen Marti: Picioare Miercuri: Spate, triceps Joi: pauza Vineri: Umeri, biceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2016
roby9 întreabă:

Salut,cum vi se pare antrenamentul? Luni-Piept,biceps Marti-Triceps,umeri, trapez. miercuri-pauza joi-spate vineri-picioare

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii