Salut, de ceva timp ma duc la sala (culturism) dupa servici. Genul meu de munca este foarte activ, montez platforme la inaltime, intr-un cuvant tot cu fiare muncesc, dar de la o vreme simt o durere la lombarul stang plus putin pe coloana, am incercat sa fac indreptari dar nu prea ma ajuta mult. Mi-as dori sa continui cu sala, desi este foarte obositor, mi-ar place sa mai pun ceva muschi pe mine dar imi este teama sa nu fac ceva mai grav, aveti vreo sugestie?

In primul rand ar trebui sa porti o centura care sa te ajute sa nu iti suprasoliciti coloana astfel nu vei risca o accidentare grava si ar fi cazul sa iti cumperi ceva suplimente pentru stimularea cresterii in masa musculara si aminoacizi care sa te ajuta cand esti obosit, bafta

Am patit si eu asa ceva joc fotabal. Exact in locul unde ai tu am avut si eu de vreo 4 ori. Daca continuam sa alerg sau sa fac ceva mai obositor incepea durerea sfatul meu e sa iei o pauza de vreo luna sau minim 2-3 saptamani.

Port centura de protectie la coloana, iar suplimentele nu fac exceptie, in general le iau doar in zilele in care ma duc la sala

Si pe mine ma doare cand fac sport in restul timpului nu, ea o centura ceva si nu fa asa intens ai grika de coloana ta

Si eu am avut o problema cu spatele cand faceam exercitii pentru lombari insa asta pentru ca am ridicat foarte mult si fara centura, insa mno dupa o vreme nu am avut treaba, dar in momentul in care m-a luat durerea nu puteam sa mai ridic de jos 2 kg si am inceput sa nu mai fac exercitii pentru lombari o perioada buna de timp

Ziceti-mi si mie un sport ceva pentru cresterea masei musculare fara a afecta coloana. Incet dar sigur cred ca ar trebui sa-mi iau ramas bun de la sala pentru ca si munca imi suprasolicita coloana