Pune o întrebare

Sport

în 19 Decembrie 2014 | a întrebat:

De curand am schimbat vechiul program de antrenament si as vrea sa stiu daca nu epuizez prea mult muschiu si asa sa ajung la supraantrenament si sa stagnez...

Luni: Piept&Triceps
Marti: Spate&Biceps
Miercuri: Umeri&Picioare
Joi: Piept&Triceps
Vineri: Spate&Biceps
Sambata: Umeri

Vreau sa mentionez ca folosesc Oxid nitric Muscletech Nano Vapor si porteine tot Muscletech de mancat manac bine conasum cate 2-3 mii de calorii pe zi!

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Doamneee ce antrenament prost.Cum sa bagi de 2 ori pe saptamana spate si piept? Tu vrei sa nu iti mai creasca deloc? Apuca-te de alt sport pentru ca esti pe langa culturism, crede-ma.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2014 | a răspuns:

Man, nu e ok antrenamentul, ai de 2 ori pe saptamana biceps, umeri, triceps, spate si piept.Ai zis ca pieptul e deficitar, pai ii faci mai rau daca il lucrezi de 2 ori pe saptamana. Eventual lucreaza abdomenul de 2 ori pe saptamana, restul grupelor musculare doar o data.Eu iti pot da un antrenament bun, daca vrei ia-te dupa el sau modifica-l, el e cam asa:

Ziua I: Picioare
Ziua II: Spate
Ziua III: Umeri + Trapez
Ziua IV:Brate
Ziua V tongue iept

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Lucreza pieptul cu mai multe serii de 6-8 repetari pana aproape de epuizare si antreneaza-l odata la 7-10 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | explică (pentru s3bycu):

Serii fac destul de multe pauze iau maxim 10 secunde trag ca robotul dar parca tot nu creste destul de considerabil celelate grupe sunt masive fata de piept...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru DaRedDeviL):

10 secunde pauza intre serii? :O Pai de aceea nu se dezvolta muschiul...lasa 3 minute intre serii si nu lucra pieptul mai des de o data la 7 zile si o sa ai si rezultate. Bafta! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru DaRedDeviL):

Se face 4x6 sau 4x8 cu pauza 2 minute.Tu te duci degeaba la sala, antrenamentele alea nu se fac dse capul lor intelegi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 19 Decembrie 2014 | explică:

Sunt incepator si am crescut desutl de mult in 2 luni cu vechiul antrenament plus ca ma refac foarte repede problema este ca sunt deficitar in zona piptului

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru DaRedDeviL):

Pai normal ca esti deficitar de piept daca il bagi de 2 ori pe saptamana, asa e si la spate.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Mai 2023
AndreiApostol1334233 întreabă:

Este bun acest antrenament? LUNI-biceps spate MARȚI-piept triceps umeri MIERCURI-picioare JOI-biceps spate VINERI-piept triceps umeri SAMBATA-pauza DUMINICA-pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2015
YoOoKrysty întreabă:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el? LUNI: Piept + Triceps MARTI: Spate + Biceps MIERCURI: Umeri + trapez JOI: Picioare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii