Salut,de luni merg la sală(de forță) și aș vrea să-mi spuneți ce ar trebui să fac, e prima mea zi si nu vreau ca ceilalti să râdă de mine, si mai am o problema eu am o problema cu coloana(cifoză) imi poate spune cineva ce nu am voie sa fac la sala?
Eu ti-as recomanda sa mergi la doctor si sa-l intrebi! Depinde starea si forma cifozei. Vezi ca sunt hamuri speciale care iti poate indrepta coloana. Si daca cumva te incapatanezi sa mergi la sala fara sfatul medicului, iti recomand sa nu te iei dupa cei din jurul tau. Fa cu greutati mici pana la invatarea exercitilor. Mai ales cu cifoza trebuie sa fii foarte atent la executarea exercitilor. Pentru ca daca nu le faci cum trebuie si cu greutate mare, te vor cocosa, si nu cred ca e bine pentru ceea ce ai tu!
1-invata exercitile si facerea lor corecta.
2-nu te incarca cu greutati mari.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Intrecerea este cu tine insuti. Toate exercitiile sa le faci in tip sezut, spatele drept. Un medic pentru un sfat bun este perfect!
Răspunde
Pasul 1.
Mergi la un medic sportiv, pentru evaluare
Pasul 2.
La sala vei avea cel putin un antrenor, care sa te indrume.
Mergi la el cu recomandarile medicale, iar el va sti ce exercitii- si cum ai voie sa faci.
Cand ajungi la sala te va indruma un antrenor si iti va spune exact ce sa faci.
Prima dată te duci la un medic specialist, cu problemele la coloana nu-s de joacă.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
