Pune o întrebare

Sport

în 9 Mai 2014 | a întrebat:

Salut,de luni vreau sa ma duc la sala si mi-am facut un program pentru mine,dar as dori sa stiu si parerea celor mai cu experienta,repet,celor cu experienta.
LUNI: PIEPT+PRESS
MARTI: PAUZA
MIERCURI: UMERI+TRAPEZ
JOIAUZA
VINERI: BICEPS+TRICEPS
Ma gindesc cum si unde sa bag PICIOARELE SI SPATELE?
Poate picioarele simbata sau duminica?
Nu stiu, dati-mi voi niste variante si o parere asupra programului.
Multumesc.

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 9 Mai 2014 | a răspuns:

Programul foarte bun frate.
Ai putea baga de dimineata duminica picioarele si spatele.Eu fac de dimineata, nu noapte ca dupa aia esti obosit urmatoarea zi.
Nu uita sa nu folosesti steroizi si sa imi dai funda tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns:

Trebuie sa faci asta in fiecare zi deoarece organismul este in crestere. in 5-6 lumi o sa faci muschi foarte multi happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | explică (pentru sEusebiu):

Si mie imi pare bun programul, insa spatele si picioarele sunt niste grupe mari de muschi, asadar eu ma gindesc ca ele ar trebui separat antrenate(adica in diferite zile)

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | explică (pentru DROOOOPy):

Pentru incepatori, 3 antrenamente pe saptamana este de ajuns.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns (pentru sEusebiu):

Esti femeie de vrei funda?/

si serios, picioare si spate la acelasi antrenament? serios?

Daca stii doar TAMPENII, nu mai comenta, copil mic si firav

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns:

Luni : piept + biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, trapez, triceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns (pentru Chisinau94):

Eu mi-am cumparat bicicleta si ma duc cu ea la scoala.
In 2 luni mi-am facut niste muschii la picioare de mama focului big grin
Chiar daca is niste grupe mari de muschi nu necesita asa mult timp imi ia cam 10 minute pana la scoala si in 2 luni asa muschi la picioare ca ai mei ii foarte bine winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Mai 2014
Chisinau94 întreabă:

Salut, de luni vreau sa ma duc la sala si mi- am facut un program pentru mine, dar as dori sa stiu si parerea celor mai cu experienta, repet, celor cu experienta. LUNI: PIEPT+ PRESS MARTI: PAUZA ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este vreo diferenta intre capsula si pudra, are rezultate cea la capsula?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii