Le lucrezi prea mult...
Antrenamentul tricepsului dureaza cam 15-20 de minute. Al bicepsului la fel.
Cand faci biceps+triceps in 30-40 de minute ai terminat tot antrenamentul si poti face cardio.
Marii culturisti. isi antreneaza bicepsul tricepsul impreuna dar noi nu suntem culturisti. doar amatori! este de preferat sa faci piept cu triceps spate cu biceps. deaorece facand grupele mari piept - instantaneu lucrezi tricepsul. asa la spate lucrezi si bicepsul!