| oresvlad a întrebat:

Salut de o luna tin o dieta si mi-am facut programul pe grupe si as vrea sa fac bicepsul si tricepsul in zile diferite credeti ca e ceva gresit? si daca da, de ce? am incercat odata sa le fac amandoua grupe odata si oboseam prea tare la triceps si neglijam bicepsul.

2 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Le lucrezi prea mult...

Antrenamentul tricepsului dureaza cam 15-20 de minute. Al bicepsului la fel.

Cand faci biceps+triceps in 30-40 de minute ai terminat tot antrenamentul si poti face cardio.

| ravendem a răspuns:

Marii culturisti. isi antreneaza bicepsul tricepsul impreuna dar noi nu suntem culturisti. doar amatori! este de preferat sa faci piept cu triceps spate cu biceps. deaorece facand grupele mari piept - instantaneu lucrezi tricepsul. asa la spate lucrezi si bicepsul!