Salut, de o saptaman sunt pe bulk am 15, 73 kg si 1.85-1.86, daca ma tin de el pana in vara o as putea sa ajung la 80 kg? Alimentatia e destul de buna, undeva la 4 mese pe zi, unt de arahide + shake proteic si tot de luna asta as mai lua si serious mass timp de o luna. ca calorii as zice undeva la 2300 2-400.

Cu 2400 de calorii nu ai nici o sansa sa iei 80 kg pana in vara.

Este prea mic surplusu, 2400 calorii mai ales daca faci si sala.Eu mentin 81 kg cu 2100 2200 calorii dar ma antrenez odata pe saptamana nu stiu de tine dar 81 kg nu am facut din 2100 2200 calorii doar mentin greutatea, 81 am facut-o din 3k + calorii

Numarul de calorii zilnice este prea mic.Gandeste-te ca tu arzi la sala peste 1000 de calorii la fiecare antrenament + ca arzi calorii si in zilele de pauza dintre antrenamente, asta deoarece corpul lucreaza din greu sa repare fibrele musculare rupte. Fara un minim de 2, 8k calorii/zi nu ai sanse.

Scuzati-ma m-am grăbit si in loc sa scriu 3400 am scris 2300

Pe bune, chiar atat de mult arzi la un antrenament? eu credeam ca 2-300.

Da de asta m-am mirat si eu, salut, ce parere ai de serious mass + o creatina?