Salut
Deci am facut sala 3 luni
Nimic interesant
Acum m-am lasat ca sa incep un cardio cu dieta + activitati fizice
Ideea e daca merg sa inot cel putin 5 ore pe saptamana, o sa pierd si masa musculara?
Dim cate stiu innotul tonifiaza musculatura, dar o si intretine ca sa nu pierd din ea pe perioada de deficit caloric?

Stai asa, tu esti in deficit caloric? Faci inot si sala? E prea mult efort si e posibil sa pierzi din masa, deoarece esti deja in deficit caloric (adica nu-i dai organismului cat are nevoie) si mai faci si 2 tipuri de sport. E cam mult. Ca sa nu fie afectat tesutul muscular ai nevoie de minim 2g/kg proteina, dar tu depui cam mult efort facand 2 sporturi, nu-i dai nici timp de refacere organiamului si ma esti si in deficit. Parerea mea.

Probabil nu vei pierde masa musculara, pentru ca inotul antreneaza muschii. Acum, avand in vedere ca nu.ti folosesti decat anumiti muschi la inot, probabil ceilalti vor mai scadea. Ideal e sa te tii de sport regulat ca sa iti pastrezi masa musculara.

Nu, m-am lasat deja de sala, innotul o sa il incep de pe 1 nov

Ce masa sa pierzi, ca n-ai pus masa in 3 luni... in primul an abia inveti sa te antrenezi.

In primele 3 luni nici macar nu stii sa te antrenezi

Termina cu prostiile, copil firav, fa 4-5 ani sala si in paralel si altceva.