Salut.
Din ce va luat portia de 30g de proteine?
Eu nu pot lua 30g pro doar in carbo iar de peste si carne m am plictisit.
Ce mi mai recomandati?

Fasole, mazare, lapte, iaurt, migdale, paine de secara, cereale dimineata, albus de oua.

Nu ai cum sa vrei sa ai fibra pe tine si nu ma refer la 55kg cu muschi. ma refer la 80-100kg cu muschi, si sa spui ca te-ai saturat de peste si carne... nu mananci astea iti poti lua gandul de la muschi/six pack sau ce ti-ai propus...

Proteina vegetala e mult mai de calitate si nu vine insotita de grasimi saturate ca cea animala. De asemenea se digera mult mai usor si bine. Uite aici un articol despre surse vegetale de proteine http://veganufericit.ro/surse-de-proteine-vegetale

Nuci, alune, seminte, oua. Dar cum te saturi de carne? Azi mananci de pui, maine fructe de pare, poimaine de vita, urmatoarea zi peste si le prepari mereu diferit sau le asezonezi cu condimente sau sosuri diferite.

Am uitat de lactate (branza vaci, iaurt), quinoa

De unde bani?
Imi permit doar pulpe de pui. alea sunt ieftine.

Mult mai de calitate? vrei sa spui mult mai PROASTA, nici macar nu are profil complet de aminoacizi.

p.s. : grasimile saturate au rolul lor in bodybuilding

Spune-le lor asta http://www.veganbodybuilding.com/

Aia folosesc steroizi, personal cunosc 2 bodybuilderi vegani care folosesc.

repet : documenteaza-te, vezi cati aminoacizi are proteina din carne si cati are ceva vegetala. Si apoi spune-mi care e superioara.

Ma documentez dar vrei sa spui ca daca mananci carne, poti ajunge asa mare fara steroizi?

Nu, din simplul motiv ca nu poti asimila atatea proteine

Arnold baga 3-4 kg de carne pe zi, fara steroizi le-ar fi mancat degeaba, ar fi facut burta.

Deci degeaba sunt "vegani" bodybuilderii aia, ca steroizii compenseaza si asta, aparent compenseaza orice, de-aia incep sa urasc sportul la nivel competitional.

In fine, ideea era alta : proteinele animale au profil complet de aminoacizi ( adica au toti aminoacizii ), pe cand cele vegetale NU au. Iar carnea spre exemplu are si vitamina B6, b12, colagen, etc., lucruri pe care veganii trebuie sa si le ia din suplimente.

Si proteina animala si cea vegetala sunt importante, ambele au rolul lor, cand incepi sa spui ca una e mai buna decat alta, deja te limitezi ( veganii spre ex. sunt atat de limitati incat sunt la limita de a fi retarzi ), dar in fine, cred ca ai inteles ideea.

Mhm, am inteles punctul tau de vedere. Nu mai continui ca o dau in altele deja.

Pe scurt : mananca de toate, nu te limita ca un retardat de vegan

Prea tarziu Nu sunt o limitata si nici retardata dar sunt vegana de 9 luni si m-am convins ca trecerea la veganism a fost cel mai bun lucru pe care l-am facut vreodata. Daca vrei sa mai discutam, da-mi add pe messenger ca sa nu mai incurcam intrebarea. Id-ul meu e asdfgooyonna.

Nu ma deranjeaza.