Salut! Este bine dacă de obicei alerg 7-8 km pe zi cu un average pace de aproximativ 4:50-5:00 min/km? Mă antrenez mai mult pentru traseul de la poliție și niște păreri chiar m-ar ajuta

Alearga cati km trebuie sa alergi pentru politie si vezi cat ai baremul acolo..si daca te incadrezi in el, logic

Da.Este foarte bine.Totusi uita-te pe barem si vezi acolo cam cat trebuie insa un km in 5 min este chiar bine

Este foarte bine, asta e maximul tau? In cat timp alergi 1km, 2km?

Da timpul acesta e maximul meu și dacă un km îl alerg in 5 minute, 2 km îi alerg in 10 minute sau câtodată chiar mai puțin cu câteva secunde.

Tine-te de treaba, mananca bune(proteine, carbohidrati) si o sa te îmbunătățești usor usor.
Mananca un baton cu ovaz si o banana inainte sa alergi, o sa ai mai multa energie.

Timpul e excelent, dar greșești ca alergi zilnic. Ai nevoie de recuperare, ca să ai beneficii.
Cheers