Salut,eu am 14 ani si fac sala de cinci ori pe saptamana si lucrez cate o grupa musculara pe zi (luni-piept,marti-umar-trapez,miercuri-picioare,joi-spat e si vineri-brate)
Sau este mai bine doua grupe pe zi(luni-piept-brate,marti umar-trapez-spate,miercuri-picioare-brate,joi-umar-trape z-spate, vieneri-brate-piept)?

Este bine 2 grupe normal daca nu iti vine greu

Poti face asa, doar 4 zile pe saptamana, pentru ca esti la inceput:

Luni-Piept, abdomen
Marti-Spate, trapez
Miercuri-PAUZA
Joi-Picioare
Vineri-Brate, umeri
Sambata, Duminica-pauza

Lasa-te eu am tot 14 ani si fac munca la padure si am cel putin de 2 ori mai multa forta ca tine

Sigur ca ai forta de la prostia aia de munca la padure.

Aberatii de copii mici.

Hmm, nu neaparat. am un amic ce cara betoane 8 ore pe zi si da nasol de tot cu pumnul. poate cara butuci de lemn...si sapatul gradinii face muschi. orice munca fizica ajuta.

E bun la skandenberg?

Cred ca sunt eu mai bun. cu fixator si ghips pana la umar )