Salut. Eu la piept fac. 4x12 bechpress cu 20kg si 4x12 dumbbell press 10kg/10kg.
Dar nu fac deloc febra musculara la piept. Inseamna ca nu mai creste piepttul?

Febra musculara nu este definitorie masei musculare, punct.
masa musculara pui si fara sa faci febra musculara daca respecti cele mai importante lucruri.

Nu e destula intensitate pentru hipertrofie, mareste greutatea. 20 de kg inseamna doar bara, e o greutate patetica daca vrei sa-ti dezvolti pieptul, mai bine faci flotari pana la epuizare decat BP cu 20 kg.

Pai eu nu fac la sala. Am acasa 2 gantere de le unesc cu o bara si se face haltera. Max 20kg.
Si inca ceva, daca fac flotari dar pot doar 20 prima data deodata apoi peste 2 3 4min mai pot 15. Sau 10 si tot asa. Creste muschii? Ca nu pot sa fac mai mult de 25 deodata

Da

Eu astazi am facut. De dimineata 20flotari apoi peste 30 min tot 20 apoi iar pauza 30min si tot asa pana am facut 100 in total. Merge si asa?

Merge

Iata de ce NU este bine sa lucrezi cu greutati cand esti micut de varsta si in crestere, fiindca iti inhiba hormoniide crestere!


https://www.facebook.com/reel/1248955382712908

Merge o rola, dupa ce ca are un antrenament mega-prost, il mai incurajezi si tu...