Pai mai bine sa faci sala ca sa slabesti si pe langa asta o sa ai si o masa musculara parerea mea este sa continui cu sala pentru ca o sa slabesti si o sa faci muschi
Parerea ta e COMPLET PE LANGA.
Nu poti sa pui muschi si sa slabesti in acelasi timp.
Esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?
Daca vrei sa pui muschi :
- termina cu 10 km / zi, de fapt nu alerga deloc in perioada asta, sau maxim 1 zi / saptamana
- adauga si carbohidrati (orez, paste, cartofi, cereale, etc. )
- mananca mai mult, trebuie sa ai surplus calori.
Ca sa compari :
cand slabesti :
- mananci cam 1700-2000 kcal pe zi
- 70 % proteine, 20 % carbohidrati, 10 % grasimi
cand pui muschi :
- mananci 3000-3500 kcal / zi
- 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi