Fac sală de cam un an și ceva (body-building pentru masă) dar e ceva ce mă deranjează. Am burtă. Adică doar o parte, partea aia de jos care începe de la buric în jos. E de la ciocolată din câte știu. Cum aș putea să scap de ea?

Lucreaza muschii abdomenului. Repet si eu că ce faci la sala nu este ceea ce ar trebui.

Burta este de la mancare, indiferent ca-i ciocolata, paine, dulciuri sau cantitati mari de mancare.
Daca faci sala si ai inca burta, inseamna ca ceea ce faci la sala nu este corect sau este total gresit!

De burta scapi in proportie de 80% prin alimentatie. Poti face cate abdomene vrei la sala, insotite de zahar, prajeli, carbohidrati in exces, vor fi inutile. Si toate astea se vor depune pe abdomen, din pacate.
Deci lucreaza putin si la alimentatie, mai redu carbohidratii, ciocolata ia-o cat mai amara si doar o bucatica, doua, in rest elimina zaharul. Si niste exercitii cardio ti-ar face bine pentru eliminarea grasimii.

Salut! Pentru a scapa de burta trebuie sa umbli la alimentatie ( fara sucuri, cipsuri si alte prostii). Incearca sa mananci cat mai sanatos posibil. Si mai trebuie sa faci mult cardio ( alergat pe banda, bicicleta sau stepper). Exercitiile pentru abdomen nu te vor ajuta sa scapi de burta, doar iti vor antrena muschii.

Alergi zilnic 1 ora 2, nu prea le am eu cu sala dar faci exercitii pentru formarea abdomenului si o ti se duca "burtica" o sa ai patratele

Ai grija la urmatoarele:
1.Alimentatie: incearca sa reduci numarul de calorii consumate si mananca alimente care accelereaza metabolismul.
2. Miscare: pentru slabire iti recomand antrenamentele de intensitate inalta.
3.Nutrienti: nu te speria cand vezi ca un aliment contine grasime, dar daca nu gasesti nimic benefic renunta la el (fibre, proteine etc.).
4.Sare/Zahar: incearca sa nu consumi mai mult de 2 grame pe zi.

Burta despre care vorbesti tu este de la mancare si nu faci corect exercitiile de la sala. Incearca sa faci exercitii care se bazeaza pe abdomen sau tot corpul