Salut,fac street work de aproape un an. Si acum incec sa-mi definesc abdomenul. Mi se vad cam cele 6 patratele destul de bine lucrate. Faza e ca eu vreau sa incep sa alerg,si un om mi-a spus ca nu e bine,ca sa ma definesc cica trebuia sa mai pun masa musculara, nu inteleg. Si vreau o metoda care sa nu imi puna sanatatea in pericol. E bine sa alerg pentru definirea corpului?

Nu e nicio problema daca alergi, nu are cum sa reprezinte vreun pericol.

Da,dar acel om imi spunea ca daca am sa alerg pierd si masa musculara, dar eu vreau doar sa ma definesc acum.

Nu ai cum sa pierzi masa musculara, alergand pierzi grasimile. Omul acela era vreun specialist in domeniu?

Face si el street work,si imi spuse cu cat alergi mai mult e adevarat, pierzi si din grasimi. Si imi spuse sa nu uit de masa musculara, ca se duce si ea daca am sa alerg mult si am sa transpir. Eu vreau doar sa ma definesc, sa nu las musculatura in spate. Oricum, am 14 ani, eu cred ca am timp numa ca na, nu vreau sa gresesc.

Ba da, cand te definesti pierzi masa musculara.

Ideea e sa pierzi cat mai putina, cu o alimentatie hiper-proteica ( gen 2-3 grame de proteine / kg corp zilnic ), altfel dai jos ca lumea muschi.

Daca iti respecti si programul de exercitii pentru abdomen, nu cred ca e vreo problema. Si nu uita, sa nu ridici greutati!