Inainte de antrenament cu 30 de minute, cu o bautura bogata in carbohidrati ( ex. suc de struguri ) sau poti lua carbo simpli separat, dar in niciun caz nu iei doar cu apa.
Cu placere.
Cand ai mai multi bani, incearca o creatina adevarata :
http://www.megaproteine.ro/......s-1-13-kg/
Imi recomanzi sa o iau simpla sau impreuna cu altceva?
Cat despre recomandari,"Amestecati o portie (1 cupa, 57 g) de Six Star Professional Strenght Creatine in 200 ml apa rece si se consuma inainte de antrenament cu 20-30 minute." 57 de grame mi se pare o doza cam mare.
Georgianabb întreabă: