Inainte de antrenament cu 30 de minute, cu o bautura bogata in carbohidrati ( ex. suc de struguri ) sau poti lua carbo simpli separat, dar in niciun caz nu iei doar cu apa.
Cu placere.
Cand ai mai multi bani, incearca o creatina adevarata :
http://www.megaproteine.ro/......s-1-13-kg/