Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2014 | a întrebat:

Salut imi faceti si mie un program saptamanal de dezvoltarea muschilor, de ex luni:umar, biceps, triceps si zile de odihna, dar aceste antrenamente sa le pot face acasa

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Salut! Deci, daca locuiesti la oras, le cumperi foarte usor de la magazin. Daca esti de la tara... Poti face cu orice prinzi, de exemplu scaune, televizoare. :)). Bine Deci!
-Program-

Luni

Dimineata:Genoflecsiuni si flotari
La amiaza:Ia haltera si fa minim 20 de rizicari la haltera, seara putina odihna, eventual niste flotari

Marti

Dimineata: Odihna
La amiaza:Odihna
Seara: Alergare, mai mult de 1 km

Miercuri

Dimineata, daca ai timp si acel aparat pentru forta, foloseste-l
La amiaza:Exercitii pentru pectorali, de ex: Flotari si pentru picioare genoflexiuni

Joi:
Dimineata: Odihna
Amiaza:Odihna
Seara:Ridica la haltere, minim 20-30

Vineri:

Dimineata:Flotari si genoflexiuni, minim de fiecare 20
La amiaza: Ia din nou halterele si fa minim 20
Seara: Orihna

Sambata:

Dimineata:Dezvolta-ti abdomenul, facand abdomene, LoL! :))
La amiaza: Odihna
Seara: Doar genoflexiuni

Duminica este evident, sarbatoare, deci Libeer!

Daca vrei un si-te pentru aceasta, uite unul! : http://stirileprotv.ro/......-zile.html

Sper ca te-am ajutat!

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Umm..nu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Salutare. Iti prezint un program pentru dezvoltare creier. Iti recomand sa faci o ora pe zi. https://www.semperfidelis.ro/......-capu-.jpg
mult succes.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2014 | a răspuns:

Umarul este o incheietura, nu un muschi. muschiul umarului se numeste deltoid. pentru acasa ce vrei? un program de geno, flotari, abdomene si tractiuni?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns:

Acasa NU PUI MUSCHI.

Astea sunt aberatii de COPII MICI PAMPALAI.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | explică (pentru Jameson):

Du-te culcate ca esti obosit

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | explică (pentru Varareanu_Olivian_1996):

Mersi fain

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Andrei_Dumitriu_2000):

Conteaza "muschi" creierului.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2014 | a răspuns:

Vara...m-am plictisit si eu de sala si de kickbox laughing nu am un program anumit dar sfatul meu, cand faci la bara, paralele, flotari baga intodeauna greutate pe tine, de exp eu astazi am facut flotari 5 seturi cu 20kg pe spate (un rugzac plin cu carti si o gantera de 10kg) la inceput incalzirea...50 45 35 30 20, de dorit sa faci pana nu mai poti de fiecare data, trebuie sa simti ca lucrezi
go hard or go home.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Aprilie 2011
Alinfake întreabă:

Un program saptamanal de antrenament imi puteti spune si mie?(pentru biceps, triceps, umeri, etc)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2013
DarkOfNight întreabă:

dati- mi si mie un program de exercitii pentru dezvoltarea muschilor cum ar fi flotarile pentru biceps si triceps si abdomenele, cate serii trebuie de flotari si abdomene, mentionez ca in ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2016
alexandru45554 întreabă:

Salut prieteni, de o lună de zile am făcut antrenamente acasă pentru biceps, triceps si piept dar nu se cunoaște nimic chiar nu stiu ce să fac, mă gândesc că nu sunt dotat genetic...?

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

- > De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii